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應(yīng)考緊張心理消除的幾種方法：
導(dǎo)讀：高考倒計(jì)時(shí)兩天，相信很多考生的心情頗為的緊張，建議考生可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育運(yùn)動放松心情，充足的睡眠有助于保持飽滿的精神。
6月5日
高考倒計(jì)時(shí)第2天 睡好覺巧運(yùn)動
距離高考只有2天，一些考生可能會有諸如煩躁、做題時(shí)出現(xiàn)無謂失誤等狀況，這些都是由長時(shí)間身心疲憊造成的，要改變這些狀況，最有效的辦法就是好好睡覺。
有些考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因，考前會失眠，這里提出一些應(yīng)對措施：
第一，不要總想著高考時(shí)會出現(xiàn)什么萬一，不要對自己提出不切實(shí)際的要求。
第二，不要開夜車，根據(jù)自己的情況計(jì)劃出符合自己的作息時(shí)間。
第三，如果失眠，盡可能不要用藥物，可以進(jìn)行食療，比如說睡前喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋果。
第四，睡前可以用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩；睡前不要大量飲水，以免增加夜間起床次數(shù)。
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。不要過多時(shí)間進(jìn)行體力消耗大、易產(chǎn)生疲勞感的球類運(yùn)動；最好不要游泳、爬山，以免出現(xiàn)意外傷害；還可適當(dāng)有些娛樂活動，幫助自己情緒放松；最好不要上網(wǎng)，不要看有強(qiáng)烈刺激的武打、槍戰(zhàn)等情節(jié)的影視作品，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮，干擾復(fù)習(xí)。
花樣食譜：早餐醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)、鵪鶉蛋2個(gè)，水果是獼猴桃(或桃子)；中餐赤豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇菜湯；晚餐包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐。
營養(yǎng)小貼士：草莓里的果膠能讓人產(chǎn)生舒適感；檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。每天食用半個(gè)洋蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦供氧狀況，可消除過度緊張和焦急情緒。
,成都戴氏教育,溫馨提示：平和對待高考
高考，一次從未經(jīng)歷過的考驗(yàn)，一場眾人矚目的挑戰(zhàn)，即將走入考場的你已經(jīng)做好了充足的準(zhǔn)備迎接它的到來，現(xiàn)在要做的，就是懷著一顆平和的心，等待高考。
知己知彼，百戰(zhàn)不殆。士兵上戰(zhàn)場前往往都有模擬練習(xí)、軍事演習(xí)等，為了什么呢？當(dāng)然是為了讓他們更好地熟悉真實(shí)的戰(zhàn)場場景，從而能在真實(shí)戰(zhàn)爭中做到處事不驚，應(yīng)對自如。同樣，作為即將奔赴高考戰(zhàn)場的考生們，最后的三天也是一個(gè)大練兵的最佳時(shí)機(jī)。
◆平平淡淡才是真順其自然正常發(fā)揮。
◆明天的太陽依然燦爛多點(diǎn)正情緒，趕走負(fù)情緒。
◆白云、海浪與我同在大口呼吸，放輕松。
◆暗示自己，我能行自信多一點(diǎn)，考分多一點(diǎn)。
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[標(biāo)簽：高考,飲食,心理]
1、選出一套自己覺得難度不是太高的模擬題(當(dāng)然也可以是原來做過的)，按照高考的時(shí)間安排為自己排好考試時(shí)間表，其中科目安排與時(shí)間安排都要與高考相一致。
